信念改變循環(Belief Change Cycle)

信念改變循環(Belief Change Cycle)

人們通常認為改變信念的過程非常艱難,必須努力。然而,事實上人的一生中自然、自發改變的信念即使沒有幾百個也有幾十個。可能困難之處在於當我們有意識的嘗試改變自己的信念時,並沒有考慮到信念變化的自然循環。我們試圖通過“抑制”他們或者與之鬥爭來改變信念。根據自我組織理論,信念的改變要通過一個自然循環。在這個循環中,維持當前狀態的系統中的某些部分變得不穩定。信念可以被看作是一種高層次的吸引器,系統就圍繞著它組織起來。當系統不穩定時,新的信念可以在沒有衝突和暴力情況下被引入。於是,系統可能圍繞著一個新的平衡點或內部平衡狀態重新保持平衡。

有機系統改變的進程通常採取循環的形式。即使這些循環的內容發生了轉換或者改變,其深層結構依然保持不變。從系統理論的角度看,治療方法包括通過引入新的頓悟和觀點,重新解讀“地形”的當前模式,並破壞其穩定性。當新的“吸引物”以新理解和新資源的形式引入到這個不穩定的系統中,系統自然會通過“結合校正”把自己重新組織成一個新的穩定模式。

變化的自然循環可以被比作季節的更迭。新的信念如同春季播下的一粒種子,它在夏季生長、成熟,變得強壯、並深深的紮根。在秋天,信念開始變老並枯萎,其目的也已達到了。但是,信念的果實(藏在後面的正向意圖和目的)被保留或“收穫”了,從那些不再有用的部分中分離出來了。最後到了冬天,信念中不再有用的部分逐漸凋謝,循環又重新開始了。

比如,為人生或事業的不同階段進行準備時,我們“希望相信”自己能夠成功的、機智的管理它們。進入了人生的那個階段並獲得了管理所需的經驗後,我們變得“樂於相信”自己確實有成功和機智的能力。能力得到了確認後,我們對成功和機智的信念充滿信心。此時,我們正在做的事情非常適合自己。當我們開始經過生活或工作的那個階段時,我們會“樂於懷疑”成功以及同這個階段相結合的活動對自己來說是否真的是最重要的、優先的、“真實”的。當我們走過了那個階段,可以回頭看並會發現過去對自己來說重要的、真實的東西現在已經不再重要和“真實”了。我們能認識到自己“曾經相信”某種方法和某些事情是重要的,並且會保留對當前階段有用的信念和能力。但同時我們也會意識到自己的價值觀、優先考慮的事情以及信念都變得不同了。

人需要做的所有事情就是查看自己從孩童時期、青春期到成人期所經歷的變化循環,以此找出這個循環的很多例證。當我們進入並經過關係、工作、友情、夥伴關係時,我們會開發服務于自己的信念和價值觀。當我們過度到新的人生道路上時,變會釋放它們。

我們用自我組織理論術語來概括這個循環,把它稱作“地形”。如下圖:

 

我們“希望相信”的,“現在相信”的和“曾經相信”的就如同地形的三個盆地。感知到的和想像的經驗與概念組成了我們的生活,並聚集或靜止於盆地的底部。如果某人把特定的經驗或概念視覺化為經過地形一個球或者小石子,那麼為了從希望相信某事發展到確實相信某事,我們必須首先經過“樂於相信”的地形部分。地形中“樂於相信”新事物的部分比起盆地底部的兩個部分沒有那麼穩定,達到這個部分需要投入努力。“現在相信”盆地是最深的部分,因為它通常比“希望相信”或“曾經相信”更能強烈和穩定的保持。從當前信念到地形中不那麼穩定的“樂於懷疑”部分有時需要更大的努力。我們一旦完成了轉變,信念的某些方面可能會下降到當前信念盆地,而其他部分依然靜止於維持這些信念的地形中——我們意識到自己“曾經相信”但是已不再相信的信念。

當某個層次的某事發生變化或者不穩定時,它有助於下一個更高層次“深層結構”的穩定。比如,如果人們正在學習一項新的心智技巧或能力而不是改變行為,這就有利於他們建立同那個技巧相關的穩定信念和價值觀。換言之,即使人們對自己的新技巧並不確定,他們也確信自己會最終學會這項技能而且這項技能是有價值的這個信念。同樣的,如果一個人正在改變信念或需要建立一個新的信念並且有很穩定的自我認同感,事情對他來說就要容易一些。即使人們已經不知道相信什麼,他們仍然知道自己是誰。相似的,如果一個人的自我認同正在變化或者不穩定,那麼在一個更大的系統(他自己也是系統的一部分)中,根據他的位置在“精神”層次上找到一個穩定點就十分重要了。

“信任”超過自己信念的事物或比自己更大的系統,這種經驗可以讓信念改變的過程更加順利、舒適、生態。通過改變信念來引導某人時,讓他們為這種經驗建立一個空間或位置是非常重要的。對剩下的過程來說,這是一種“轉換位置”。接下來,讓他們為每一個同信念改變“地形”相結合的狀態安排一個相互隔開的位置。這基本上包含了讓他盡可能的進入同信念改變自然迴圈的每個方面相關的經驗和生理機能,並把他們“固定”到特殊的空間位置。

1、“希望相信”新事物。

2、“樂於相信”新事物的經驗。
[注意:作為一個附加“吸引器”,你可以找一個“指導者”與你“共鳴”,釋放或揭示你內心深處的事物,並讓你 “樂於相信”。接下來,在“樂於相信”空間附近為指導者建立一個生理空間。指導者可以是小孩、老師、寵物,你從未見過但通過閱讀而知的人、自然現象(如海洋、山脈等)、甚至你自己。]

3、你“現在相信”的信念包括任何限制性信念或者與你希望更強烈的信念相衝突的信念。

4、“樂於懷疑”你已經相信了很久的事物的經驗。
[你可以找另一個“指導者”,幫助你更加樂於懷疑生命中限制性的事物。]

5、你“曾經相信”但是已不再相信的信念。
[這就是有時被我們稱作“個人歷史博物館”的空間]

6、深度“信任”的經驗——雖然你也許已經不再知道相信什麼了,你還是會信任自己或者更高的力量。

這些狀態和指導者不需要同你正在試圖解決的當前信念問題有任何聯繫。

 

實施信念改變迴圈

地形一旦展示出來,就可被利於用很多不同的方法中。其中一個常見方法就是讓某人想出一個自己希望增強的新信念,然後僅僅通過迴圈的自然步驟“走過”。按照一下以下進行:

  1. 站在“希望相信”空間,想出一個你希望自己更有信心的“新信念”。記住這個信念,進入“樂於相信”空間。(如果你為這個狀態選擇了“指導者”,你可以在這點上進入他的處境。通過指導者的研究觀察自己,你可以給“樂於相信”新信念的自己任何有用的建議或支持。)
  2. 感受一下變得樂於相信新信念的感覺。當你的直覺告訴你時間已經適合時,進入“現在相信“空間,全神貫注於你希望擁有的新信念。
  3. 如果“現在相信“空間出來了任何衝突性或限制性信念,記住它們並進入”樂於懷疑“空間。(如果你為“樂於懷疑”狀態選擇了指導者,你可以在這點上進入他的處境。通過指導者的研究觀察自己,你可以給正變得“樂於懷疑”限制性或衝突性信念的自己任何有用的建議或支持。)
  4. 生態平衡檢驗:進入“信任”空間並思考新信念和衝突性或限制性信念的正向意圖及目的。思考你是否對新信念做了任何改變或修正。並思考舊信念中是否有些部分可以保留下來並與新信念相結合。
  5. 回到你留在“樂於懷疑”狀態空間的舊的限制性或衝突性信念,引入你從“信任”空間得到的頓悟並移入“曾經相信”空間——你的“個人歷史博物館”。
  6. 重新回到“現在信任”空間並聚焦於你希望增強的新信念。體驗新的信心感,把你在這個過程中發現的頓悟或學習言語化。
  7. 生態平衡檢驗:再次進入“信任”空間並思考你做出的變化。要明白這是一個自然的、有機的、進行中的迴圈,所以這個過程可以持續進化而且你可以在將來以最適和自己和最生態的方法來進行任何必要的調整。

 

很多人發現只是走過這些位置(或者甚至只是在想像中走過這個位置)並重新體驗這些狀態就能讓他們以一個溫和的方式完全轉換自己的信念。

 

符號信念改變迴圈

另一個運用信念改變“地形”的方法包含為每一個位置創造符號。這個方法十分有效,其理由有二。第一,它為每個狀態增加了一個附加“吸引器”,讓它們更容易進入。第二,就像Freud指出的,符號通常幫助我們在變化的過程中更加專注的進入潛意識進程。

符號信念改變迴圈包含為組成信念改變“地形”的每個狀態創建符號。然後把符號合成信念改變的個人歷史或隱喻。

提出符號時,要記住符號之間不需要在任何方面有“邏輯”關係,這是很重要的。它們只是從你的潛意識出現而已,剛開始不一定含有任何意義。你只需要把腦袋裏面出現的東西寫下來當作狀態的符號。

記住組成地形的狀態,符號應該是大致的,不要與任何特定的信念問題相關。在這個過程中,你想擁有或增強的特定信念,以及任何限制性或衝突性信念要有各自分別的符號或字元。相似的是,與組成信念改變地形的狀態相關的符號為故事的演出提供了“舞臺”。期望信念和限制性信念會成為圍繞著那個舞臺移動的“符號”。

1.站在“希望相信”空間,想像當你希望相信新事物的時候是怎樣的。為“希望相信”新事物創建一個符號或隱喻。

 

符號:

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1.1.為你想開發或增強的新信念創造一個字元或符號。

字元/符號:

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2. 進入“樂於相信”空間並想像當你樂於相信新事物時是怎樣的。你為“樂於相信”創造的隱喻或符號是什麼?

符號:

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3. 站在“現在相信“空間並思考你的當前信念是什麼。注意力集中於你想改變或與你想增強的信念新有衝突的限制性信念。為你的舊信念或你想改變的信念創建一個符號或隱喻。

符號:

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3.1.為你希望更新或改變的衝突性或限制性信念創建一個字元會符號。

字元/符號:

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4. 進入“樂於懷疑“空間並想出一個時間,在這個時間中,你樂於懷疑已相信了很久的事物。你為“樂於懷疑”創建的隱喻或象徵是什麼?

象徵:

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5. 站在“曾經相信”(你的“個人歷史博物館”)空間並回憶你曾經相信但現在已不再相信的某事物。你為生命中所有曾經相信但現在已不再相信的信念創造了什麼隱喻或象徵?

象徵:

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6. 進入深度“信任”的經驗空間。為信任超越自己信念的事物的經驗創造象徵或隱喻。

象徵:

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7. 通過結合所有你創建的隱喻或象徵,講述你“改變的故事”。講述過程中,如果你想的話,還可以真正走入自己正談到的那個空間中去。

讓故事“自我組織”。這就是說,跟隨自己的直覺。讓這個故事把你帶到“它需要去的地方”。講述時,就如同你正在給小孩講童話故事或者它是夢一樣。實際上,最好用這些語言開始故事,“很久很久以前……”或者“我做了一個夢………”,然後再娓娓道來。

 

 

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