信念審核(Belief Audit)

信念審核(Belief Audit)

信念的目的是在我們不瞭解的現實領域中引導我們。這就是為什麼信念對我們未來的感知和願景有如此深遠的影響。為了達到目標,我們必須相信某事是有可能出現的,即使我們並不確定它真的會發生。

我們建立和增強自己的信念,它們是基於認知地圖,參考經驗和可用的相關支援及工具而產生的。這就形成了我們首先相信某事的“理由”。為了增強我們對某個目標的信念或者影響他人的信念,我們必須找出某人應該相信這個目標的“好的理由”。我們相信某事的理由越多,我們就越容易相信它。這包括給幾個重要的“為什麼”疑問句找出答案,如:

  • 你為什麼期望它?
  • 它為什麼是可能的?
  • 這為什麼是適合的路徑?
  • 我/我們為什麼是有能力的?
  • 我/你為什麼是有責任的?

 

古希臘哲學家Aristotle認為,回答這些問題包括找出與各個問題相關的潛在“原因”。換句話說,我們必須發現:

  1. 是什麼原因它讓我如此渴望?
  2. 是什麼原因使它是可能性的?
  3. 是什麼原因讓它是適宜的路徑?
  4. 是什麼讓我們能夠有能力?
  5. 是什麼讓你/我要負起這個責任?
  • 什麼導致你期望它?
  • 什麼導致它是可能的?
  • 什麼導致它成為適合的途徑?
  • 什麼讓我/我們有能力?
  • 什麼讓你/我有責任?

從語言學角度講,Aristotle不同類型的原因都通過叫做“連接詞”的某些關鍵字語反應了出來。連接詞是把一個概念同另一個概念連接起來的詞語或短語,如:

因為because          之前before                    之後after
同時、當while        每當、無論何時whenever       因為、、所以 so that
因此 therefore         although雖然、即使、儘管       如果、假如 if
就如同、同樣的in thesame way that

 

連接詞

 我們通過這些“連接詞”把概念連接起來。比如,我說;“我是一個好的學習者,”然而緊接著說“因為”這介詞,這就會引導我們找出能夠帶出結論的“原因”。例如,我可能說:“我是一個好的學習者因為我有很強的信念要提升自我。”

不同的連接詞可以被用來去探索或“審核AUDIT”多種相關信念或現象的“原因”。一個最簡單的方法便是選好一個特定的信念然後就系統性地使用每一個連接詞以致找出任何其他相關的結合或假設。

比如,如果有一個問題是關於個人或群體是否擁有達到目標所需的能力,這個程序就從這個特定信念的陳述開始:“我/我們有達成目標所需的能力。”一直保持這個信念陳述,個人就會仔細檢查每個連接詞來探索一個協助理由的寬廣“空間”。

在這種情況下,每個由連接詞提示的句子都以“我”或“我們”開頭是十分重要的。這有助於確保個人與經驗保持結合並且避免只是讓其“理性化”。因此,一系列新的陳述以下列方式創建出來:

我/我們具有達成目標所需的能力,因為我/我們

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,因此我/我們

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,當我/我們

____________________________________________________________________之後。

我/我們具有達成目標所需的能力,當我/我們

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,無論何時我/我們

 

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,所以我/我們

 

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,如果我/我們

 

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,﹡儘管我/我們

 

_________________________________________________________________________

我/我們具有達成目標所需的能力,同樣的我/我們

 

_________________________________________________________________________

完成這些新的陳述後,刪除提示詞(“儘管”除外)再讀每個句子,你會發現這非常有趣。(留下“儘管”這個詞非常重要,否則特定的反應就是消極的。)一系列反應形成了一個非常連貫的陳述——對信念有信心的理由陳述,頗有價值。

比如說,某人懷疑自己是否有健康和美麗的資格。運用信念審核過程包括重複這個信念並且在陳述後面加上不同連接詞。填上由於加入了連接詞而產生的空白,這有利於拓寬同目標相關的“感知空間”並“重新架構”可能的幹擾。下列實例闡述了這個過程:

  • 我有健康和美麗的資格,因為我相信這是所有生物的自然狀態。
  • 我有健康和美麗的資格,因此我可以開始採取適當的步驟照顧自己。
  • 我有健康和美麗的資格,當我接受原本的自己以後。
  • 我有健康和美麗的資格,當我繼續自己的使命去幫助別人時。
  • 我有健康和美麗的資格,無論何時我認出自己與生俱來的自尊。
  • 我有健康和美麗的資格,所以我能夠成為別人的優秀角色模式。
  • 我有健康和美麗的資格,如果我承認自己及他人的美。
  • 我有健康和美麗的資格,﹡儘管我知道我會自我批評,也可能認不出周圍的支持。
  • 我有健康和美麗的資格, 同樣的我相信所有人都有資格享受幸福的生活。

在審核過程的最後,你可以把信念陳述以及審核過程產生的答案放在一起,形成一個段落。

我有健康和美麗的資格。我相信這是所有生物的自然狀態。我可以開始採取適當的步驟照顧自己。我接受原本的自己。我繼續自己的使命去幫助別人。我認出自己與生俱來的自尊。能夠成為別人的優秀角色模式。我承認自己及他人的美。儘管我知道我會自我批評,也可能認不出周圍的支持,我相信所有人都有資格享受幸福的生活。

正如你所看到的,這創造了一套連貫的概念和肯定。他們有助於我們增強對信念的信心。這個段落詳細說明瞭目標途徑的要素,提供了動機並且處理了可能出現的異議。因為這個陳述群找出大量自信的理由(或原因)並把他們轉換為詞語,所以它成為正向肯定的一個強大源泉。它還提供了全面的解釋來證明對信念和目標的自信是有效的,並且為釋疑提供了豐富的概念源泉。

 

“信念審核”工作單

 1、找出一個為了達到期望目標所需的、但你懷有疑慮的信念(參閱信念評估)。在空白處寫下你希望增強的信念,並注明“信念”兩個字。

 

2、重複表達信念的句子。然後把提示詞加進去,用腦袋裏面自發產生的概念完成句子。

 

3、完成以後,朗讀所有的答案,並注意什麼發生了變化,什麼得到了增強。

 

信念:____________________________________________________________________

 

因為because我/你:

____________________________________________________________________
為什麼達成這個目標是渴望的/可能的/適宜的?為什麼達成這個目標是你所渴望/覺得可能的/要擔起責任的?

因此therefore我/你:

_____________________________________________________________________
擁有這個信念需要必備什麼?這個信念帶來的影響是什麼?

在之後after我/你:

____________________________________________________________________
會發生什麼事來支持這個信念?

當while我/你:

____________________________________________________________________
什麼會跟這個信念同時發生?

每當、無論何時whenever我/你:

____________________________________________________________________
什麼關鍵狀態是相關於這個信念的?

以致so that我/你:

____________________________________________________________________
這個信念的意圖是什麼?

 

假如if我/你:

____________________________________________________________________
相關於這個信念的限制或結果是什麼?

即使although我/你:

____________________________________________________________________
什麼是對這個信念的限制或替代品?

以同樣的方式in the same way我/你:

____________________________________________________________________
你已有什麼其他類似的信念

 

當你用自己的某人信念嘗試這個進程時,你會意識到一些提示句比另外一些更容易產生反應。你還可能發現當這些提示句以不同的順序排列時,比這樣列出來更容易或者更適合產生反應。當然,提示句排列的順序讓你或你的群體感覺到自然舒服,你會覺得自己的回答不受束縛,並且可以留下一些空白。然而,你還會發現看起來最難回答的提示句通常導致最讓人驚訝和最具洞察力的後果。

 

從不同的角度審核信念

 有時從自己的角度審核信念非常困難並且毫無成效。實際上,疑慮會經常產生,因為我們陷入了自己的觀點,看不到其他的選擇。

使用信念審核過程的另一個方法是從他人的處境出發,思考信念和願景時進行審核。這能夠打開“感知空間”,並有助於去除創造性的潛意識障礙。它還有助於你找出潛意識或者不必要的假設。

信念審核的這個形式可以通過下列方法實現:找出一個人(現實中的或者假設的),他對你懷有疑慮的那個信念滿懷信心。然後,你或其他的群體成員可以進入他的處境並“角色扮演”他對各種提示句的反應。為了便利角色扮演,你首次對提示句做出反應時,要用“你”字而不是“我”字。

為了測試別人的角度對你信心層次的影響,你可以用“我”代替“你”,然後重複變換角度後產生的反應。首先讓他人讀你產生的反應,你就能從兩個角度理解信念的陳述了。這是十分有用的。

例如,如果從角色扮演角度產生的陳述是:“你有健康和美麗的權利,因為你是大自然的傑作,”,你要用第一人稱重複這個反應。即,你要說:“我有健康和美麗的權利,因為我是大自然的傑作。”

 

“信念審核”工作單2

 按照下列步驟,使用附帶的工作單幫助你從他人的角度審核你自己的一個信念。

  1. 選擇你達成目標所需的、但有最多疑慮的信念。在工作單空白處寫下你希望增強的信念,並注明“信念”兩個字。
  2. 結合某人的感知位置,他必須對這個信念有信心——就是說,這個人相信你和你的能力。
  3. 重複表達信念的句子。然後加上提示詞,用腦袋裏面自發產生的概念完成句子,如同你在他的處境當中。表達的時候用“你”字。
  4. 回到你自己的角度,讓別人進入他的位置並讀你形成的每一個句子(省掉除“儘管”外的所有“提示”詞)。
  5. 重複每一個句子。當他們讀給你聽時,要用“我”代替“你”。
  6. 完成以後,朗讀所有的答案並注意什麼發生了變化,什麼得到了增強?

 

信念:________________________________________________________________________

 

因為我/你________________________________________________________________________
它(你)為什麼期望/可能/適合(有能力/有資格/有責任)達到目標?

 

因此我/你________________________________________________________________________
這個信念的影響或要求是什麼?

 

我/你___________________________________________________________________________
還需要什麼支援這個信念?

 

當我/你_____________________________________________________________________________
當前還有什麼與信念一起出現?

 

無論何時我/你_______________________________________________________________________
與信念相關的關鍵條件是什麼?

 

所以我/你___________________________________________________________________________
這個信念的意圖是什麼?

 

如果我/你___________________________________________________________________________
什麼限制和結果與信念相關?

 

﹡儘管我/你_________________________________________________________________________
這個信念還有什麼選擇或者限制?

 

同樣的我/你_________________________________________________________________________
你已經有了哪一個相似信念?

 

 

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