肯定是一種創造、加強和鼓勵正面自我實現進程的方法。它主要包括言語斷定和授權信念的增強。肯定的過程包括一系列信念陳述的重複。在許多方面，肯定表現了“神經語言程式編制”的一個基本例子。他們使用語言的功能來建立和鼓勵正面的心理程式編制。下面的練習表現了肯定是怎樣用來刺激和促進健康狀態或從疾病中很快康復的。

• 健康肯定練習
  1. 三人一組，並排坐。兩個肯定者與探索者建立rapport親和感，三人都進入“坦率的信任open to believe”狀態。探索者選擇一個自己希望達到的健康目標。
  圖
  2. 把這個期望目標銘記於心，在中間的探索者從列表中選出任意一條肯定言語，用第一人稱大聲朗讀。如願意，可調整措辭。
  3. 在左邊和右邊的人依次向中間的人重複那條肯定言語（用第二人稱）。
  4. 不斷循環，直道讀完所有的肯定言語。
  5. 注意不同的肯定言語產生的影響。記下肯定信念中產生的抗拒行為和限制性的信念。
  6. 變換位置，每個成員都重複這個過程並討論反應的不同之處。

• 健康肯定語 (health affirmations)
   我（你）有健康是可能的。
   相信我（你）的身體。相信自然。
   健康和康復都是正常的自然過程。
   疾病/病痛來自於看起來比我（你）強大的事物，但有善意的外力在運轉。
   痊癒是一個正常的身體機能，它已經在很多人身上出現過很多次。
   我（你）的身體天生就是健康的，它能認出健康和幸福並能夠自愈。
   治療的過程已經使用了幾百萬年，運用于幾百萬個生物，已經很完善了。
   無論是對身體不利的還是身體的一部分，我（你）的身體都能夠再循環。
   傾聽我（你）的身體，它知道做什麼但不會告訴我（你）。
   康復有自己的過程，這個過程按照它自己的路線進行。
   有很多道路通向健康，它總是選擇最適合的一條。
   記住，治癒的過程有不同的階段。我（你）需要給自己一個機會以完全的、生態的康復。
   康復的不同階段就好像不同的個性，每一個階段都需要用獨特的手段來處理。
   事情總是朝著最好的方向發展。
   我（你）有能力獲得健康。
   我(你)的心理和我（你）的身體是相互關聯、相互支持的。
   痛苦和疾病都是一種資訊，通知我（你）的身體該怎樣應對。
   我（你）對怎樣做出反應有很多選擇。
   我(你)能夠進入治療過程，如果我（你）把自己的身體調到“治療能量”狀態。
   我（你）是那個能量的記憶體，我可以把它看作照射在身體上的一絲光線。
   我（你）可以對此能量保持開放，釋放它並隨之運動。
   我（你）可以把自己的身體看作是健康的、充滿活力的。
   我可以看到自己身體的各個部分以及對我（你）有益的供應系統。
   我（你）做到。我（你）有力量和支柱。
   治癒和康復都是一個挑戰——我們要積極地應對而不是僅僅忍受它。
   健康是自然過程，我們有權利得到它。
   我（你）能夠接受一切和自己有關的事情。
   我希望自己健康。
   我（你）是世界上有價值的生命，總應該貢獻一點什麼。
   我（你）不是單獨一人。
   我（你）周圍有很多愛和支持。
   其他人可以在很多方面支援我（你）。
   我（你）可以相信那些幫助我（你）的人。
   我（你）可以依靠我（你）的後援隊伍，我（你）可以讓他們幫助我（你）。
   我（你）正在從內心伸出提取資源。
   我（你）現在很強壯，而且一直以來我都很強壯。
   我（你）做得很好，我（你）們真的印象深刻。
   我（你）正在做的事是值得驕傲的。