體驗

請你跟著做看看
此刻，合上了雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。

剛才，我的聲音給出了一些話語（自己隨便給）、、、

而你接受到這些話語並將它們轉換為圖像，然後把這個畫面發送給了身體，你的眼睛因此而閉上。

讓我們花一點時間來體會催眠這個小小的動作中所蘊含的重大意義、、、、

或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一系列可能性：

我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做出回應、、、

我們瞭解那些積極正向的反應是怎麼回事、、、、

而那些負面反應的背後很有可能也是同樣的原理、、、、。
現在，請再次與你的身體接觸、、、、。

你是身體的主宰、、、、，

你發出指令，告訴它該如何待在這椅子上、、、、：

如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上、、、、，

脊柱怎樣才會覺得舒適、、、、。

是你在控制著這一切。
現在，讓自己與呼吸接觸、、、、去體會、、、、。

呼吸，你不必做任何事情，只要允許空氣進入就可以了、、、、。

當空氣進入身體以後，就開始發揮你的作用了、、、、。

如果身體是放鬆的、、、、，

吸人的空氣自然就可以、、、、到所有需要它的地方、、、、；

如果身體是僵硬的、、、、，它就會限制吸進來的空氣在體內的流通、、、、。

所以，請引領你自己，讓身體放鬆、、、、，

要知道放鬆就是你在休養自己的身體並賦予它力量、、、、。

放鬆和呼吸都能增強你的活力、、、、。
或許在這時、、、、，你可以想像自己的呼吸是帶著色彩的、、、、。

在吸氣的同時放鬆身體、、、、，

觀察氣息如何沿著你的身體流動、、、、，

周身的部位隨著彩色氣流的通過而被點亮，

直到身體的每一個角落放鬆、、、、——

腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進入所有內臟、、、、，

並流淌至整個皮膚表面、、、、——

所有這一切都經由呼吸所提供的氧分而得到滋潤、、、、。
也許，觀察自己呼吸的色彩、、、、，

或是關注被賦予了色彩的呼吸時，

你還可以想出一個比喻來描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作。也許你想到的是一架小小的飛機、、、、，

可以把它送往全身各處；

或者你可以把它想像成一串美麗的鈴鐺、、、、。

不管想到的是什麼，只要給你的呼吸、放鬆和引導一個比喻就行。