一、催眠誘導部份

1.集中注意力在前方比眼睛位置略高的一點上
2.吸氣、閉氣、吐氣（慢慢的，重覆3次） (閱讀全文…)

自我催眠-簡單的三步驟方法

第二步驟  誘導

1. 繼續你上個星期所學的睡前法.
2. 再加上-

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自我催眠--良好的催眠環境是非常重要的 1.柔和的光線:強光或陽光會擾亂 2.柔和的顏色:藍、綠色最佳(紅色很刺眼) 3.室內溫度...

自我催眠  平常法
準備工具：一台隨身聽，錄好之錄音帶，長度依個人工作休息時間而定，約10-25分
地點：不受打擾之處,坐在舒適有靠背的椅子上 (閱讀全文…)

現在，閉上眼睛，並且放鬆，想像所有的肌肉都放鬆，深呼吸…，
吸氣…，很好!吐氣…!再吸氣…，吐氣…，吸氣…閉氣…吐氣，閉上眼睛,放鬆。 (閱讀全文…)

催眠指令原則：
a.正向
b.具体、可達成
c.想像化、圖像化 (閱讀全文…)

在開始往下看之前，請先看催眠指令原則篇及漸進放鬆誘導法篇，尤其是漸進放鬆法務必要用台錄音機照著唸，用自己的口音慢慢唸，錄好之後，找個不會受打擾的地方放給自己聽，每天最少做一次， (閱讀全文…)

剛開始學催眠時，對自己沒信心，所以找了很多英文的書來看，然後翻譯，以下將陸續放上來的，大約都是2001-2003那幾年的，剛開始都只是為了自己看，所以都沒什麼修飾，上過我催眠的人，就依我教的方式把它的架構補完整即是一篇可用催眠稿 (閱讀全文…)