Webster詞典將健康定義為“身體、心智、或精神的健全狀態；特別是沒有生理疾病或痛苦的狀態”。這個辭彙來自古英語hal,意思是“完整”。實際上，辭彙“整體”是“健康”的另一種說法。比如，在英語版的聖經中， “made whole”就是用來指“was healed。”其暗含的意思就是“健康”和達到整體的某種和諧和整合有關。

現代醫學為我們瞭解健康和疾病的生理機制提供了很多的幫助。然而，生理因素只是整個健康過程的一部分。在醫學研究的歷史中，諸如那些有著潛在安慰劑效應的心理因素已經被證實：在治療和控制疾病方面，它們的作用和藥物同樣強大 。許多重大的健康問題，例如潰瘍、心臟病甚至癌症都和心理壓力相聯繫。而且，當你不僅僅是要治療疾病，而是要延伸生命和健康時，心理程序正在產生越來越重要的作用。

在疾病方面，基本系統NLP的觀點是：所有的心智和生理症狀都是某種形式的溝通，通常與某人系統內在某處的不平衡或不一致有關。如果這個溝通得到適當的認可和回應，這些症狀就能自然地自我修復。生理症狀，如疼痛、腫瘤或者不適當的免疫反應等，可能是關於與糟糕的飲食以及鍛煉習慣一樣“機械”的某事的溝通，也可能是關於諸如某人需要環境、關係、壓力層次變化這樣的事物的溝通，它甚至可能反應某種“精神”危機。NLP旨在找出疾病的各種溝通或正向目的，並幫助人們適當地回應這些症狀。

在系統NLP中，健康被認為是保持心智和身體之間以及我們自身與所處系統之間和諧的過程。它承認總體生態平衡，而人就在這個生態平衡中生活。為了讓系統保持平衡和校正，總體生態平衡中任何部分的變化——身體、心智、家庭系統、環境系統等等——都要求其他部分的調整。為了能夠適當地回應，不同部分的不同變化需要一系列工具和技巧。NLP技巧，如視覺化、建立設定完善的目標，重新架構以及處理限制性和衝突性信念，都是強大和有效的方法。它們幫助人們處理心理因素，這些心理因素可以導致生理問題或者支援健康和活力狀態。

因此，將NLP運用到健康和幸福涉及到開發促進生理和心智健康的工具和技巧。為了在心智和生理上得到校正和平衡，這就包括學習管理行為、能力、信念和價值觀。除了NLP中著名的治療技巧外，它還有很多用處可以幫助人們達到和保持生理健康。

NLP給我們提供了能夠釋放和保持自然自我修復能力的基本工具和策略，它們可以運用到身體和心理兩方面。NLP健康方法處理的問題涉及到：1）動機Motivation（想要）——相信目標是能夠實現的並且是值得的；2）意圖Means（知道如何做）——達到渴望目標所需的生理和心智步驟的知識；3）機會（得到機會）—有效地處理干擾和阻力。

達到健康和幸福的基本NLP策略包括評估現在狀態並定義達到渴望狀態的途徑的原理和工具，它們包括：

生理機能——達成目標所需的生理屬性和行為。

策略——引導我們生理行為和反應的心智地圖或程式。

干擾——阻止我們達到渴望目標的因素。

資源——抵消阻力所需的、適當的技巧。

信念系統——關於我們自己和世界的自我增強。

生態平衡——需要考慮的或者需要在渴望目標中保存的、來自周圍系統的因素。

 

NLP運用到健康的基本原理

 NLP的原理和技巧並沒有特定的症狀。他們的功能是幫助人們探索其症狀的各種溝通，因此從精神、行為和情感上支持他們，無論他們從其他的治療那裏得到什麼—-為增加選擇。

基礎NLP健康運用聚焦于行為和認知層次的技巧和介入法以達到健康的目的。這些運用包括：

提高心智/身體的連接。

模仿有效的健康策略。

找出並設計有效的視覺化和心智策略類型。

瞭解症狀並與之溝通。

處理對健康和幸福的干預。

 

大多數健康專業人士都認為，“正向態度”在很多情況下都對患者的成功康復產生很關鍵的作用。困難在於定義和提供組成這個“態度”的實用要素。真正正向的態度不僅僅是否認或者“希望沒有”疾病；它需要一套技巧和工具來創造和維持。NLP為建立有效的“正向態度”提供了強大的框架和一套技巧。

增強健康和幸福的某些基本NLP工具和及其包括：

建立“設定完善的”健康目標和證據步驟。

探索影響健康的心理和生理因素。

為健康和幸福定義設定完善的目標。

運用R.O.L.E.模式創造一個多重感官的健康地圖。

影響自主免疫系統功能的策略和工具。

過敏技巧。

新行為產生器策略。

處理生態問題和干擾。

探索症狀背後的次要獲利和正向意圖。

重新架構：轉變症狀的意義。

處理導致壓力的內在衝突以及與健康相關的行為問題。

 

NLP在健康中的高階運用

我們的信念是形成能力和行為的強大的力量。我們的信念系統影響我們生存的意志，影響我們處理生活改變所帶來的壓力的能力，影響我們建立一致的、健康生活模式的能力。我們都有信念，這些信念既是我們的資源又限制著我們。NLP運用到健康的一個基本目的就是建立和支撐正向態度和信念系統，通過協調身心（而不是將心智淩駕於身體之上）解決個人正在處理的任何健康問題。NLP在健康中的高階運用包括了NLP領域最新的發展和心理神經免疫學這個新領域的原理，以建立一個健康的信念系統，將負面信念轉換為支持健康和長壽的信念。NLP在健康中的高階運用的一些目標包括：

定義總體問題空間和與健康相關的生態問題。

建立支持健康和長壽的信念系統。

找出並轉化與健康有關的有限制性信念。

為健康目標定義信念層次的資源。

運用多層次的健康介入法。

處理對信念和健康的系統性影響。

 

高階NLP健康技巧和運用給人們提供了工具，幫助人們樂於相信新的使能夠empower信念，樂於懷疑過時的限制性信念，它們包括：

延長生命的模式

創造一個健康的途徑並找出支持健康和長壽的信念

增強使能夠empower信念和肯定言語

定義和利用信念變化週期

找出限制性信念的過程

重新烙印：重新定義並更新舊的信念系統

整合衝突信念

共振模式：建立一個內在支援系統

 

NLP和健康概要

 以下是Robet Dilts 開發的概要，它概述了如何運用NLP的各種原理和技巧幫助人們處理與生理健康相關的挑戰。

1. 建立“心智”和“身體”之間的關係。

1. 例如；使用次感元影響一些無法輕易假裝但在客觀上又可以被觀察到的生理結果（如雞皮疙瘩、臉紅、流淚、GSR反應等等）。
2. 引入多層次的因果關係的概念（如細胞、組織、器官、行為等等）和系統改變。

2.建立一個適當的目標。

1. 以渴望目標為導向
2. 定義個人的參與
3. 以感官為基礎的進步證據

1）逐漸進步的里程碑

2）多層次證據

 

1. 找出對健康目標的現在干擾。對那些可能被否定的、沒有被注意的，被避免的或被隱藏起來的要保持警惕。

1. 症狀
2. 舊的信念和情感反應
3. 內在衝突
4. 關係問題

 

4. 找出症狀/干擾的溝通。有關於想要、知道如何做到、或者有機會得到健康的問題嗎？記住，特定的症狀可能是由多種原因造成的。

 

1. 讓患者探索信念/症狀的形成經驗。
2. 探索“器官organ語言”和隱喻。
3. 闡明衝突信念/次人格/準則。
4. 探索所有症狀或者症狀產生的行為的正面意圖、次要獲利或者正 向副產品。

5.為回應溝通，實施適當的資源。記住，很多步驟需要結合起來使用以達到變化所需的“臨界質量critical mass”的要求。

1. 症狀→“如何”資訊，如飲食、練習、治療、視覺化策略等等。
2. 舊的信念和情感回應→重新烙印。
3. 內在衝突→信念整合技巧
4. 關係問題→NLP的溝通技巧

6.未來模擬達到目標所必需的健康目標和行為。

 

健康和治療的層次

 變化和治療過程包括許多不同層次的經驗之間的互動，它們包括：

 

靈性的 ——願景和目的

1. 我是誰——自我認同——使命
2. 我的信念體系——價值觀、轉換程式——許可和動機
3. 我的能力——狀態、策略——方向
4. 我做什麼——特定行為——行動
5. 我的環境——外在情景——反應

• 環境決定了當事者必須對之做出反應的機會或限制。包括何時何地治療的問題。
• 行為是某人在環境內作出的特定行為或者反應。包括治療什麼的問題。與身體的治療相關。
• 能力通過心智地圖、計畫或者策略指導行為的方向。包括如何治療的問題。與心智的治療有關。
• 信念和價值提供支援或抑制能力的增強（動機和許可）。包括為什麼要治療的問題。與心的治療有關。
• 自我認同包括某人的角色、使命和/或自我感。包括治療誰的問題。與靈魂的治療有關。
• 靈性包括某人所處的更大系統以及這個系統對治療的影響。包括還要治療誰和什麼。與世界的治療有關。

 

每個不同的層次都讓人們更加致力於將神經“迴路circuitry”付諸實踐。

 

靈性的——全息的Holographic——作為更大整體的一部分的神經系統。

1. 自我認同——免疫系統和內分泌系統——深層生命維持功能。
2. 信念/價值觀——自主神經系統（如心律、瞳孔擴大等等）——潛意識反應。
3. 能力——大腦皮層系統——半semi意識行為（眼動、姿勢等等）。
4. 行為——趨力motor系統（錐體和小腦）——意識行為。
5. 環境——外圍神經系統——感覺和反射反應。

 

處於不同邏輯層次的陳述實例

 1.下列陳述指出，當事者發現自己患有癌症後作出的、不同層次的反應。

1. 自我認同——“我是癌症患者”。
2. 信念——“期望不接受不可避免的事物是錯誤的”。
3. 能力——“我不能保持良好的狀況”。
4. 特定行為——“我有腫瘤”。
5. 環境——“癌症在攻擊我”。

2.下列陳述反映了，有酗酒問題的當事者不同層次的反應。

1. 自我認同——“我是酒鬼並且永遠都是”。
2. 信念——“為了保持鎮定和正常，我必須喝酒”。
3. 能力——“我好像控制不住自己喝酒”。
4. 特定行為——“在舞會上吃得太多不能喝了”。
5. 環境——“和朋友在一起時，我喜歡喝個一、兩杯”。

 

建立通向健康的途徑

 健康和治療通常包括處理幾個不同層次的變化。信念是最重要、最有影響力的層次之一。如果某人不相信自己能夠被治癒或者康復，他就會變得冷淡並無法充分利用那些可以獲得的支持和資源。另一方面，正如安慰劑效應所顯示的，如果當事者相信某事物能夠幫助自己或者治療自己，那麼他就會啟動很多潛意識程序，這些程序能夠對他的康復作出戲劇性的貢獻。

下列練習是由Robert Dilts 開發的，它使用NLP原理和區別創造“通向健康的途徑。”這個技巧包括使用時間線建立使能夠empower信念——這些信念促進和支持當事者自身的自然治療程序。

 

建立途徑

 

1.找出你想達成的健康目標。

2．建立代表你過去、現在、未來的生理時間線。結合進入代表現在人稱位置的位置。

3. 大聲說出下面的每一個信念陳述。在1到5上面評價你陳述每個信念時經驗到的自信程度，1是最低程度的信念5是最高程度的信念。

1. “我的健康目標是合意的、值得的”。

1

2

3

4

5

b.“我的健康目標能夠實現”。

1

2

3

4

5

c.“為了達到健康目標，我必須做適當的、生態的事情”。

1

2

3

4

5

d.“我有實現健康目標所必要的能力”。

1

2

3

4

5

e.“我值得並且有責任達成健康目標”。

1

2

3

4

5

 

去除途徑當中的障礙

4. 如果對這些陳述有任何干擾，注意它在你身體的那裏/如何表現出來。把它放置到轉換位置並從你的時間線上移除。找出和認可抗拒的正面意圖。
5. 進入轉換位置並找出一個資源或者“良師益友”來代替抗拒——滿足其正向意圖。將資源或者良師益友放置在時間線的適當位置上。（你可能會選擇一個象徵來表徵這個資源或者良師益友。）
6. 重新結合進你的時間線，進入未來。回答問題“在健康問題上，我有什麼改變”？“我發展或者增強了什麼能力或信念”？確保用第一人稱位置的現在式來回答問題——如“我是…… ”
7. 重複步驟3-6，直到你到達了表徵健康目標或/和與程度5相一致的所有信念陳述的位置。

尋寶

8．固定健康和一致的感覺，然後在過去中搜尋所有的資源參考經驗——它們支援沿著途徑達到目標所需的能力或信念。同樣，還要找出幫助或者支持過你開發信念和能力的良師益友。（你可能希望選出象徵來表徵你的這些資源或者良師益友。）

9. 把時間線上所有的過去資源帶到現在和未來。

 

信念審核（可選擇的）

10. 用下面的每一個提示詞，重複句子，表達關於健康目標的、你最需要加強的信念。加入這些提示詞，用你腦袋中自發出現的任何事物完成下列句子，如同你站在健康目標的第一人稱位置未來經驗上。回到第一人稱位置現在時，讓引導者念出你產生的每一個句子（不讀“提示”辭彙，“儘管”例外。）讀這些句子時，重複它們。當你完成以後，再次進行信念——評估過程並注意什麼得到了改變，什麼得到了加強。

 

信念：_______________________________________________________

 

因為我/你___________________________________________________

它（你）為什麼渴望/可能/適合（有能力/有資格/有責任）達到健康目標？

 

因此我/你__________________________________________________

這個健康目標的影響或要求是什麼？

 

我/你__________________________________________________之後。

在你的健康目標出現之前，還需要發生什麼？

 

當while我/你________________________________________________

當前還需要什麼與健康目標一起出現？

 

無論何時我/你______________________________________________

與健康目標相關的關鍵條件是什麼？

 

所以so that我/你_____________________________________________

與這個健康目標相關的意圖或目的是什麼？

 

假如我/你__________________________________________________

什麼限制或結果與健康目標相關？

 

﹡儘管although我/你________________________________________

這個健康目標還有什麼選擇或者限制？

 

同樣的方式in the same way我/你
________________________________________________

你已經成功達到了哪一個相似的目標？

 

視覺治療策略

 健康和治療的過程同樣受到特定技巧和能力開發，以及使能夠empower信念的支援。許多研究表明，視覺化的過程可以加速人體自身的自我修復能力。下面的視覺治療策略提供了逐步發展的步驟，以運用NLP原理和區別來增強視覺化在生理治療方面的使用。為症狀創造一個結合的、具體的影像（看看症狀在你體內是什麼樣的）。

1. 找出影像的那個次感元特徵與症狀的強度結合最深；如；尺寸、亮度、顏色等等。
2. 症狀的脫離影像（在你身體之外來看它）。
3. 將表徵這個症狀的影像特徵或部分放在一張圖片或者一個環境中。在這個環境中，特徵是有用的。
4. 用已經從正在產生作用的身體部分中移除的症狀特徵，為你的整個身體建立一個脫離影像。看你的整個身體，找出身體的哪一部分最健康、最有活力。
5. 找出影像的那些次感元特徵與健康和活力程度結合最深。同樣，你可以想像一下自己身體的治療中心在那裏。將治療特徵視覺化，並將它從身體的健康領域轉移到受症狀影響的領域。
6. 結合近影像並將發生在你體內的治療過程視覺化 。

 

（請參閱Healing, Levels of Learning and Change, Beliefs and Visualization。）