系統NLP和NLP新編碼的要素都和注意力有關。在任何特定時間，我們的意識注意力都被限制在7±2塊/片資訊內。一旦我們的注意力集中在某個地方，我們的意識心理將會錯過世界的上的大量事物。有時我們把注意力緊緊集中在一個事物上，就會錯過其他資訊。幸運的是，我們的潛意識心理會注意到接受資訊能力之內的所有體驗。在處理這些資訊的過程中，刪除、扭曲、和一般化的過程就出現了。

刪除：我們選擇性的注意到經歷的某些部分，同時也排除其他部分的過程。這個過程是實用的，並不取決於運用——例如，為了集中精力進行思考而過濾掉人的聲音，或者過濾人的聲音所以沒有聽見重要資訊。

扭曲：讓我們在感官資料的經驗中進行轉換的過程。它是創造或轉化資訊的能力。這個過程是有益的，並不取決於運用——例如，想像可能的未來情境並將之付諸行動的能力，或者把這些資訊轉化為藝術品的能力。這和下列情況不同：當男人聽到妻子向自己表達愛意時，其回答是：她“肯定是想要什麼東西。”

一般化：人的世界模式的一部分從原經驗中分離出來，並逐漸呈現出整個範疇，而經驗正是這個範疇中的一個實例的過程。這個能力是實用的，並不取決於它怎樣運用——例如，不要碰燙的爐子，這個經驗的一般化是有用的。燙的爐子是危險的，不要與它同處一室這個經驗的一般化則是限制性的一般化。一般化還有特定的情境——例如，在大街上與某人有了眼神接觸後與之進行交談，這種情況在鄉村小鎮很常見，但是在紐約或者眼神接觸代表不同含義的地方（文化過濾器）則不會出現這種情況。如果一般化看起來奇怪、不同尋常，檢查一下它發源的情境，並評估情境中的每一個一般化。

有人說“能力隨著注意力的轉移而流動”。因此，學習怎樣使用注意力，注意它在何處，在哪裡遺失了它，怎樣重新獲得它都是十分重要的。比如，我們把注意力集中在某人的項鏈上面，忽略其他事物，然後因為項鏈對某人產生幻覺，這樣我們不可能得出有用的結論。因此，我們把注意力集中在何處將會影響所接受的資訊的性質。當你與某人互動時，你可能想問自己：“我是儘量直接的看待這個人還是對這個人產生了幻覺（使用過濾器）？”當你與某人互動時轉換注意力，會發生什麼？當你與那個人進行互動時，如果聽到了鳥叫聲，它對你的注意力會有怎樣的驅動？會有什麼不同嗎？它會更有創造性嗎？如果你轉換了感官系統，會發生什麼？

例如，回想一個困難的互動並注意你的注意力固定在哪裡。它是集中在音調、手勢、面部表情還是內在感覺上？把注意力集中在互動的某些微小面向會驅使你進入一個狀態，在這個狀態中你會做出價值判斷，它讓互動更加缺乏創造力，更加困難，出現更多問題。發現你的注意力集中在何處，然後把它移到互動的其他面向。互動的性質朝著正向改變了嗎？

現在注意你怎樣使用自己的注意力。你的注意力隨時集中在哪裡？注意你什麼時候有效的使用了自己的注意力？怎樣使用的？什麼時候未有效的得到使用？

有時，當你著眼於一個系統時，把它向下歸類為小的部分是十分有用的。在其他時候，著眼於一個大的影像也是十分重要的。隨著連續的可能性，我們開始發現在哪裡可以正向改變系統。精確在於用自己或他人最少的努力讓系統朝著正面的方向改變。

你可以通過控制自己的注意力提高表現的質量。你可以在“第一注意力”或“意識”之間，“第二注意力”或“潛意識心理”之間，注意力的內在焦點和外在焦點之間，形態或表像系統之間，表像系統內部的次感元之間進行轉換。你還可以轉換外在焦點的位置——例如，你可以把注意力從某人的鼻子轉移到眼睛、或者嘴唇活動與音調的關係上來。轉移注意力對你的狀態、經驗的性質和/或表現都有影響。通過使用自我校正格式及其他的NLP技巧，你可以選擇經驗的性質。下一步就是維持這個選擇，特別是面對挑戰的時候。有了注意力訓練，你就可以選擇注意力的性質、位置和持續時間了。

注意力也可以看作“我”的另一個名稱。通過訓練過的、有技巧的使用注意力所達到的不同狀態組成了人類可能性的範圍。當“我”的概念被看作注意力時，與其說它是一個“事物”，還不如說它是一個“功能”。“我”有產生狀態的功能，這個狀態的範圍從賽車手惡魔般的、焦點狹小的、以感官為基礎的狀態延伸到公司計畫人的不依賴於感官的、以未來為導向的狀態。

注意狀態（Attentional States）

注意狀態影響並反映了我們與周圍世界互動的方法。基本的注意狀態是覺知——注意力集中在外部輸入（“可用時間”）；啟動——迅速反應。努力協調啟動和覺知，並導致自動控制。學習和執行的過程包括從環境所得的感覺（覺知）和行為反應設置（啟動）的連接。在學習過程中，你不只是對外部環境產生反應，還對你自己行為的結果——它們的增強性後果產生反應。意識的每一個狀態都能喚起注意力的幾種模式，每一個種模式都需要覺知、啟動和努力系統的特定配置。

轉移注意力（Moving Attention）

如先前提到的，你可以轉移注意力。這對你的狀態、經驗的心智和/或表現都有影響。

轉移注意力的方法包括：

• 第一注意力轉移到第二注意力，第二注意力轉移到第一注意力；
• 外在焦點轉移到內在焦點，內在焦點轉移到外在焦點；
• 表像系統轉移到表像系統；
• 次感元之間的轉移——表像系統內部；
• 注意力外部焦點的位置轉移；
• 不同焦點之間的關係轉換（最的動作和瞳孔放大）。

下列訓練可以幫助你發現自己是怎樣使用注意力的，並探索怎麼轉移注意力。

訓練1：找到紙

雙人配對，A和B

1. A把一張紙片置在地板上，閉上眼，走開。B讓A轉圈以中斷A的模式，A轉圈後回到原處拾起紙片。B密切注意，不要讓A撞上任何物體。
2. A重複這個練習，每一次都要離紙片更遠一些，然後取回紙片。
3. A和B互換角色。
4. 與群體交換回饋資訊。當A尋找紙片的時候你使用了什麼策略？

訓練2：使用特定的表像系統尋找紙片

雙人配對，A和B

1. A把一張紙片置在地板上，閉上眼，走開。B讓A轉圈以中斷A的模式，A轉圈後回到原處拾起紙片。但是這次，A一次使用視覺、聽覺或者觸覺系統中的任何一個來尋找紙片。A首先測試自己的優先策略。B密切注意，不要讓A撞上任何物體。
2. A在每一個系統中重複這個練習，如果必要的話，使用不同策略。
3. A和B互換角色。
4. 與群體交換回饋資訊。

訓練3、轉換注意力

在外在焦點和內在焦點之間，表像系統之間，表像系統內部或者次感元之間，不同位置之間（眼到耳等），感知的兩個面向之間的關係之間（例如，嘴唇運動和言語之間的空餘時間）練習轉換注意力。

雙人配對，A和B

1. A進入一個選擇點（在這個情境中，他願意為注意力選擇不同的焦點）。
2. 當A完全與他的選擇點相結合，B詢問A其選擇點內關於注意力焦點的資訊。
3. A從選擇點內脫離出來。A和B討論關於這個特定選擇點可能出現的不同注意力焦點。
4. B讓A重新進入選擇點。A重新進入自己的原選擇點，但是要轉換注意力的焦點。如果需要的話，B可以提醒A。
5. A給出他在經驗內部所體驗到的差異的回饋。如果A沒有感覺到差異或者差異很微小，通過上面的第四步重複第二步，並轉換注意力的焦點。
6. A和B互換角色。
7. 互相交換反饋。

訓練四：盲人行走

此訓練試圖回答Gregory Bateson的這個問題：“盲人的注意力在哪裡？”是握著手杖的手嗎？還是手杖的中部？或者是手杖的底部？

雙人配對，A先扮演盲人，B扮演救生索或安全索的角色。

1. A使用眼罩和手杖探索世界，B密切注意著A。
2. A注意自己的感官體驗。你怎樣明瞭或者弄清這個世界？
3. A和B互換角色。
4. 互相交換回饋。