催眠指令原則：
a.正向
b.具体、可達成
c.想像化、圖像化

什麼是正向指令，如想像：
不要想紅色、
不要想老虎、、、你會想到什麼？當然是紅色及老虎
所以在我們設計指令的第一個原則就是要正向，不要說不要失敗……因為那一定只會想起失敗，
就像在抓小偷時說“不要跑”，你猜會如何，他一定跑，因為在一般情況下，我們的反射式行為是由潛意識控制的，而潛意識對於否定的字眼是採忽略的，不信你閉上眼睛，想一些“不要…”的句子試試，看你想到了什麼？

為什麼要具體可達成？
第二個原則是，要具體化，可以達成，最好訂完成時間表，且目標要數據化，由小目標做起，例如；希望增加收入，目前月薪25000，若是你訂出希望下月可月入百萬，你想達成的機會有多大？不是在增加自已的挫折感嗎？，久了之後，對於訂定的目標，你自然不再去重視它是否達成了

為什麼要想像化、圖像化？
我們的大腦結構對於圖像式的事物記憶特別深刻，也最持久，所以若能把目標圖像化那就最好了，如你希望沒有壓力，若你能想像到自己完全沒有壓力，快樂的樣子，且把達成日期印上，試想此時光想不就很棒了嗎？

指令練習：
a.小孩快跑，可能跌倒，怎麼喊？
b.司機打瞌睡？你要說什麼話去提醒他
c.看到人行道上空有物掉下，將砸到人，如何警告？

.催眠動機：

在做任何計劃或訂目標時，任何人都要考慮下列三個因素：
a.決心夠嗎？
b.成本合算嗎？
c.誘因夠高嗎？
決心不夠，可能你做了一半就半途而廢了，也可能怕苦、怕痛就不做了，所以務必原問問自己，我的決心夠嗎？很多戒煙、減肥失敗的人常就是決心不夠

要完成目標的成本若太高，也常是我們失敗的一原因，所以我們務必找尋一條成本適中的方法，而也是我們可忍受的

要完成目標的誘因夠嗎？例如：某男士想減肥，而他的誘因僅是想讓身體苗條，顯然比不上如獲得美女的青睞來得誘人
所以在訂立任何指令目標時，務必考慮此三因素之互動，
決心要夠，不論如何都要達成，
成本要適中，太高就容易放棄，
誘因要高，否則就無法吸引你去達成了