“心錨化解”（或稱為“整合心錨”）的過程包括使用建立心錨的方法把問題狀態和一個適當的資源經驗連接起來，以刺激結合更正的自然過程。“心錨化解”是NLP創始人Bandler和Grinder最初開發的建立心錨技巧之一（實際上，也是最初開發的NLP技巧之一）。它包括（a）為資源狀態建立一個心錨（b）為某人期望擁有但當前並未擁有的資源狀態的情境建立第二個心錨（c）同時“釋放”兩個心錨，在資源和所需情境的表象之間建立“心理－生理”連接。

圖   在左膝上建立一個資源心錨

圖   在右膝上為問題狀態建立一個心錨

圖   同時觸碰兩個心錨以“化解”它們

“化解”心錨過程有幾個變化。有時它用來連接積極和消極狀態，或整合某人的衝突部分。然而，設計這個技巧是為了處理需要相當簡單的，“第一順序”行為變化的情境，對更複雜或困難的問題來說可能並不符合生態平衡。

下列練習包括了““心錨化解”的基本步驟，有利於你的熟練掌握。

心錨化解練習

1. 與相處舒服的人坐在一起，讓他告訴你一個特別有資源、創造力和信心的時候。
2. 當他記起並敍述這個經驗時，伸出你的左手放在他的右膝上，從觸覺上建立一個心錨。當他正在進入描述中的經驗時，使用你的感官能力作為回饋，以確定你只是觸碰了他的膝蓋。
3. （可選擇的）。帶領他通過自己的每一個感官系統，內在和外在的集中注意力，並檢查哪個部分正在狀態中運行。這樣，就得到了這個經驗的完整表象。例如：

• 當你處於這個狀態時，內在有何感覺？（Kⁱ）
• 你有任何外在身體意識嗎？（K^e）
• 當你處於這個狀態時，你用哪個地方呼吸？呼吸速度有多快？（K^e）
• 你有任何內在對話嗎？（A_d）
• 你多確切地聽到了周圍發生的事情？（A^e）
• 當你處於這個狀態時，自己的聲音聽起來像什麼？（Aⁱ）
• 你能清楚地看到周圍發生的事情嗎？（V^e）
• 你在自己的腦中看到什麼事物了嗎？（Vⁱ）
• 在這個狀態中，你的嗅覺有多確切？（O^e）
• 你能記起任何氣味或味道嗎？（Oⁱ）

4. 使用你的感官經驗來確定這個人正在檢查每一個系統，並進行測度以確定所有的解讀都有相同的強度。當個人進入經驗的每一部分時，在右膝上為它們建立心錨。
繼續測試和增強心錨，直到你確信它堅固的建立了為止。個人並不一定要有意識的知道你正在為建立有效心錨做什麼事情。他對你所做事情的意識也不會影響這個過程，除非這阻止了他進入你需要的資訊。你有權決定是否告訴他你正在做什麼。（你可能希望讓他創造一個作為資源的自我控制心錨）。

5. 接下來，問他是否在某個情境或任務中發現自己無法進入正在討論的資源狀態或受到了某事的阻礙。當他討論這個情境時，伸出你的右手放在他的左膝上面，以建立心錨。再次使用你的感官經驗來確定自己在適當的時機建立了心錨。

6 （可選擇的）。重複這個過程，得到第二個狀態的完整表象。當你看到它出現時，觸碰他的左膝蓋，為經驗的每個面向建立心錨。

7. 持續測試和增強心錨，直到你確信它已堅固的建立了為止。

8. 伸出你的雙手，同時觸碰兩個心錨。這會讓行為的兩個模式從神經上進入相同的時間和空間。這樣，就會形成整合其他兩個模式的第三個行為模式。這個經驗會同無能的經驗結合起來，個人將會在先前的問題情境中同時產生行為的新選擇。

9. 讓某人想像自己處於一個狀態中，無法進入期望狀態或受到阻礙，以測試整合。如果他仍然感覺難以進入資源狀態，重複這個過程或者轉換到不同的NLP程序，如使用重新架構來搜尋與問題情境相結合的任何正向意圖或次要利益。

測試心錨“整合”的另外一個方法是觸碰“問題狀態”心錨的位置並注意出現了什麼反應。如果“心錨化解”的過程獲得了成功，你應該觀察與資源狀態而不是問題狀態相結合的生理線索。

這個練習包含了觸覺心錨的使用。我們還可以使用視覺、聽覺和嗅覺心錨。你可以通過自己的行為，與姿勢、語調和節奏變化一起產生這些心錨，也可以使用其他的可用刺激。

例如，你可以使用杏樹和香草精華作為嗅覺心錨。也可以使用視覺心錨。你可以引導他把一張紙對折起來，然後讓他在一面上畫一張畫代表處於問題狀態的自己。這使用的是視覺心錨。提出先前列出的問題，引出一個固定到圖畫的完整的表象。然後，讓他翻到另外半張，在上畫一張代表資源狀態的圖，再次引出完整表象。最後，讓他打開這張紙，這樣兩面都同時展現出來了。這樣從視覺上達到的效果與同時釋放兩個觸覺心錨達到的效果是相同的。

同樣的程序還可以這樣完成：讓他選擇兩首歌或兩隻音樂分別代表兩種狀態，播放這首歌時引出完整表象，然後同時播放兩首歌。

上述練習包括以一個資源為開始，然後搜尋一個期望進入那個資源的情境。心錨化解還可以使用到“治療”上面。首先，為某個問題反應或境況建立心錨；第二步，找出特定資源並固定它。下面的總結概括了可用於心錨化解版本的一系列步驟。

概括整合或“化解”心錨過程的步驟

開始之前檢查親和力

1. 為問題狀態建立一個心錨[A₁]。測度生理機能[P₁]。
2. 引出一個“分離狀態”。你可以讓某人起立然後轉身，或者問它一個不想關的問題，如“你的鞋在哪兒買的？”來引出它。（“分離狀態”是一個不想關或中立的狀態，建立它是為了協助人們轉換與問題整體相結合的生理機能。這樣，就不可能讓“污染”下一步心錨建立過程的殘餘面向保留下來。）
3. 測試心錨，即當你“釋放”A₁時，應該觀察P₁。
4. 引出另一個“分離狀態”（即，你可以問：“你後面的電話號碼是多少？”）。
5. 為強大的資源狀態建立一個心錨[A2]。測度生理機能[P2]
6. 引出另外一個分離狀態。
7. 測試心錨。當你“釋放”[A₂] 時，你應該觀察[P₂]。
8. 引出另外一個分離狀態。
9. 檢查生態平衡。
10. 同時“釋放”兩個心錨[A₁+A₂]。
11. 測度整合後的狀態[P₁+P₂]。
12. 通過“釋放”問題狀態[A₁]的心錨測試整合。如果整合成功，釋放心錨[A₁]時你應該既觀察整合後的生理狀態[P₁+P₂]，也觀察資源生理機能[P₂]。