Robert Dilts和Robert McDonald創造了下列練習，幫助人們練習有效處理雙重限制所需的某些技巧。

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1. 降低關係的強度。

人們處理雙重限制的主要方法是試圖降低關係的強度。人們試圖達到這個目的而經常使用的方法是不再關心關係、他人或自己。其他人可能接納這個信念：“它並不重要”，或“沒有什麼是重要的”。 (閱讀全文…)

當兩個或更多的現存信念導致矛盾行為的產生時，信念系統的衝突就出現了。這種情境通常會產生“雙重限制”（“做也不對，不做也不對。”）。 (閱讀全文…)