心態調整、怨恨、失落、婚姻、管理、親子。當遇到外界刺激在我們不自覺的情況下時。這慣性是我們缺少醒覺而自發形成的模式。這種不自覺的慣性有的時候阻礙我們情緒，使我們產生負面情緒，採取無效行動。

談談早期的NLP技巧
ABC法則⋯⋯

A事件
B信念或價值觀
C 引起的結果或感受
#信念ABC法則

很多人都以為C是A的直接後果。但是，相同的觸發事件對不同的人會引起多種不同的感受。所以我們現在知道B（信念）其實是決定性的因素，主導所引起的感受。當你瞭解了這些理論時，你可以有新的ABC法則：Awareness覺察；Beliefs信念；Choices選擇。

當我們學會了新ABC法則的時候，我們能夠更清晰的的看清楚是什麼觸發了我們的負面情緒，從而讓我們有更多的選擇，擺脫負面情緒同時增加處理事件的能力，看到更多可能性。
我們可以這樣作
1.事情發生時，覺察自己的情緒狀態和心理反應；
2.解剖為ABC三項：A觸發事件；B信念或價值觀；C引起的結果或感受
3.正視信念，做出對事情有幫助，對正面情緒有幫助的選擇（建立新的ABC法則）。

案例參考
CHAN向諮商教練陳述：兒子經常打GAME晚歸……下面是案例分析：
A：兒子出去打GAME
B：不顧工作只顧玩就是不對
C：發脾氣、憤怒

CHAN認為：
兒子出去打GAME惹得我發怒，當然是他不對因為應該工作，工作才是對的玩是不對的。
所以
是A兒子打GAME的這個觸發事件使C發脾氣這件事情發生原因是B不顧工作只顧玩就是不對。

諮商教練：”兒子打打GAME如何讓你生氣呢？”
CHAN：”是因為他沒有去工作呀，他只顧去打GAME了”
CHAN：”所以才讓我生氣呀”
諮商教練：”同樣是兒子出去打GAME，假如；是—兒子因工作壓力很大，精神有些要崩潰，已經出現抑鬱症狀，現在兒子出去打GAME。現在你的情緒是什麼？
CHAN：”不生氣了，而且有些替他高興，因為他開始擺脫抑鬱了。”
諮商教練：”同樣的兒子出去打GAME怎麼會出現不同的結果呢？”
CHAN：”我知道了，是因為我的信念不同，我的想法不同”。

表面上看起來都是別人導致了自己情緒的產生和反應，而實質上通過我們上面的例子，大家就可以瞭解到，不是事情導致了情緒的產生，同樣的事情，我們卻能有完全不同的情緒，決定我們反應的是我們自己的信念。
#決定我們反應的是我們自己的信念
其實這就是NLP的換框法之一

#換框法
透過內在的覺察。當事件引發情緒的時候，就問問自己：這件事觸動了我內在的什麼信念呢？
而不是問：為什麼你會這樣對我？你怎麼能這樣呢？
#我們無法控制別人如何做，但我們卻能夠調整自己的信念來改變我們自己的感受。

NLP假設前提：每個選擇都有其正向意圖。如果我們改變一個成有效的信念，我們就更能夠掌控自己的情緒了。

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