改變想法的技巧；意義換框法。所有的事物本身是沒有對錯，所有的意義都是人賦予的。

• 可以有其他的意義，也可以有更多的意義。

• 可以有不好的意義，也可以有好的意義。

用錘子去打一顆釘子，或者趕老鼠，加到這塊錘子上的意義是什麼?
它本來有這些意義嗎?再想一想，錘子可以有多少用途?

把上面問題引出的意念放在別人所說的一句話、一個行為、甚至環境出現的一些情況上，你會得到什麼啟示?下次坐捷運沒事做的時候，試想一下皮包可以有多少用途。也許你會明白一件事情的意義，只是決定在我們的主觀上。

同一件事情不只一個意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義，便可以把事情的價值改變，使事情由絆腳石變為墊腳石，自己因而有所提升。這便是意義換框法。

意義換框法對一些因果式的信念最為有效。例如： “因為柯P挑剔，所以我工作不開心。”

方法是把句中的”果“改為它的相反詞，再把句首的”因為“二字放到最後，成為： “柯P挑剔，所以我工作積極，因為……”

這我在上課時舉過很多！反復地思考如何能把句子寫完，希望你至少有6個不同的版本，再找出其中最能夠接受的句子。試著挑選一條你覺得最好的，然後把整句話反復地念數遍。
現在，你再念念本來的一句：”因為柯P挑剔，所以我工作不開心。”你內心的感覺有怎樣的不同?本來的一句和後來的一句，哪句你覺得更舒服一點?
假若我是你的一位好友，3個月前轉了工作，今天走到你面前說：”因為柯P挑剔，所以我工作不開心。”你會覺得很自然地接受我的話(亦即是接受話背後的信念)：”應該是這樣的，老闆挑剔，當然會不開心。”

你把內容轉了180度，剛好相反：”柯P挑剔，所以我工作積極，因為……，而你的內心感覺是好的(很多人覺得比上句的感覺更好)。 這是因為你內心的信念已經改變了(信念是在潛意識裡，所以感覺是最好的測試標準)。

創造了新的價值，或者本來的價值增強或者轉移了。這證明信念必須有價值的支持，而當價值改變了，信念也就能改變。 可以試著把”因為今年市場疲軟，所以我們會失敗”這一句，用同樣的過程改變，看看效果怎樣。

意義換框法，是NLP換框法中最常用而且十分有效的改變思想的技巧，它可以在兩三句話中便運用出來，在輔導工作時尤其受歡迎。

我們無法控制別人如何做，但我們卻能夠調整自己的信念來改變我們自己的感受。

NLP假設前提：每個選擇都有其正向意圖。如果我們改變一個成有效的信念，我們就更能夠掌控自己的情緒了。

喜歡我們的文章嗎? 歡迎訂閱 我們的最新資訊