在NLP創始人Richard Bandler所創的NLP技巧裡，以恐懼症療法最知名，今天跟大家介紹VK恐懼症療法初步。

在NLP的技巧裡，有快速恐懼症治療法。其主要原理是改變我們的次感元。次感元是我們的經驗記憶，可分為內外視覺、內外聽覺、內外觸覺、內外嗅覺和內外味覺。

其中我們相對比較常用的三種次感元 (Sub-modalities):

內視覺的次感元包括有光暗、顏色、距離、大小、清晰度、位置、動或靜畫面等。

內聽覺的次感元：音量、聲調、聲音來源方向、距離、清晰度、位置、快慢等。

內觸覺的次感元：位置、重量、範圍、溫度、頻率、形狀等。

快速恐懼症療法步驟如下：

1. 建立一個安全或平靜的心錨。可以引導當事者先回想一個安全的，平靜、或有力量的經驗。
2. 回想要處理的恐懼感覺之情境。
3. 想像自己坐在一間電影院裡的座位上，看著銀幕。
4. 然後，想像自己從電影院裡的座位上飄到電影院後面的放映室裡。
5. 現在，你可以從放映室中可以看見坐在電影院裡的座位上的自己。
6. 想像現在正在放映那次恐懼感覺的情境（放映的過程是黑白的）。請你看看這個畫面直至結束為止。
7. 現在，把電影從尾到頭快速倒播一次。在數秒內完成，直到返回開始的畫面。（回放的過程是彩色的）
8. 重複倒播過程約七至十次。每次的速度越來越快。
9. 瞭解恐懼背後的正面動機，找出所需要的有效資源或新的行為以配合這個正面的動機。
10. 打破狀態，未來測試。

這個技巧可以處理各類恐懼症。但引導者要顧及當事者的狀態、情緒為首要。最好是找一位有豐富NLP經驗的引導者進行較為安全！

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