自我催眠–良好的催眠環境是非常重要的

1.柔和的光線:強光或陽光會擾亂
2.柔和的顏色:藍、綠色最佳(紅色很刺眼)
3.室內溫度21-25度C最佳，避免太冷、太熱
4.椅子必須有靠背
5.音樂-視個人喜好
6．姿勢—-坐姿最好(白天)，晚上可平躺
7．寬鬆的衣服
8。手放鬆在大腿上或兩旁腳，不要交叉

身體狀況的影響
1.疼痛或身體不適會妨礙效果
2.出汗、濕冷的皮膚應先改善
3.身體疲倦容易進入睡眠不適合
4.前三天有服用鎮靜劑、喝酒均不適合催眠。
5.服用興奮藥物不宜催眠