NLP（神經語言程式學）認為我們有三個神要的保存經驗的通道。分別是視覺、聽覺與觸覺（味覺與嗅覺較少用）。我們經歷的事情，就轉化成圖像、聲音、感覺保存在大腦裡。我們只要改變這些圖像、聲音、感覺。我們就可以改變我們的感受。

現在，自己就是自己自己經驗的導演了。我們來彩排自己人生的一部關於自己自己的戲。

1、想像一個自己討厭的人，想想與他相處時的一件不愉快的事。

2、感受一下自己的心情。如果用心情最壞是10，最好是1來數，自己現在的心情是多少？

3、想起那件事。然後開始把畫面的速度變快。想像他快速地說話，加快十倍。他的嘴像是XX，快速地張合。快，快，快。讓畫圖極快。

4、把圖畫便形，想像他扁得像抽水馬桶，滾到自己面前說話，又滾開了。對，多重複幾次，對。

5、有的朋友可能比較難想像出圖像。那在心裡聽他的聲音，把他的聲音變調，變快，變成吱吱聲，變成任何古怪的，或可笑的聲音，配上自己喜歡的音樂。

6、好了，現在體會一下自己的心情。如果用最壞是10，最好的1來算，自己覺得自己的心情的指數是多少呢？

請務必要看影片，有詳細解說

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同樣的，我們可以用這樣的方式去處理我們人生中不同的經驗。這樣，我們的心情好壞就牢牢地握在我們自己手上了。

Richard bandler的小孩曾有恐懼症，他用這類似卡通的方法，像小孩子玩的。

只要有效，有用，能讓自己更成功快樂，卡通一些有什麼關係？為什麼不能卡通一些呢？

盡情地運用它們吧，我的朋友，自己已經開始領會情緒管理的奧義了嗎？

脫離傷痛步驟總結：想像、測試、變速、變形、變聲、測試。