調整：失眠、減肥、戒煙、戒酒、上癮、拖延、抑鬱

平衡：情緒、陰陽、氣血、能量、人際關係 (閱讀全文…)

首先請找個安靜的地方坐下來，也可以站立甚至躺下皆可。
不管在那裡，或是在你工作、坐捷運時、、、、
然後輕輕地閉上眼睛，靜靜地覺知周遭，享受此刻身邊的寧靜。 (閱讀全文…)

體驗

請你跟著做看看
此刻，合上了雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。 (閱讀全文…)

一、催眠誘導部份

1.集中注意力在前方比眼睛位置略高的一點上
2.吸氣、閉氣、吐氣（慢慢的，重覆3次） (閱讀全文…)

自我催眠-簡單的三步驟方法

第二步驟  誘導

1. 繼續你上個星期所學的睡前法.
2. 再加上-

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自我催眠--良好的催眠環境是非常重要的 1.柔和的光線:強光或陽光會擾亂 2.柔和的顏色:藍、綠色最佳(紅色很刺眼) 3.室內溫度...

自我催眠  平常法
準備工具：一台隨身聽，錄好之錄音帶，長度依個人工作休息時間而定，約10-25分
地點：不受打擾之處,坐在舒適有靠背的椅子上 (閱讀全文…)