剛開始學催眠時，對自己沒信心，所以找了很多英文的書來看，然後翻譯，以下將陸續放上來的，大約都是2001-2003那幾年的，剛開始都只是為了自己看，所以都沒什麼修飾，上過我催眠的人，就依我教的方式把它的架構補完整即是一篇可用催眠稿

最好是用在以前沒有經驗過催眠狀態的個案。目的是告知他們催眠 的程序以及引發催眠恍惚狀態會有的經驗。

 

你可以選擇何時･･････

準備好要･･････(加入你希望他配合的事；如：何時･･････)

非常好，隨著你的眼睛･･････

閉上･･････

對了！

你可以學習開始放鬆･･････

或許剛開始學習

 

你可能開始會感到･･････

一些事･･････

比以前更能･･････。

 

房間裏的聲音･･････

我的聲音･･････

你的手或腳的感覺，

自動流向･･････

心智的･･････想法及影像。

因為，

隨著眼睛閉上

可以

覺察更多･･････

事物的多面化･･････

會更加容易，學習

否則這多面化･･････

會被過度觀察， 或被忽視･･････

想法･･････感受･･････知覺･･････以及感到覺察 的變化

就好像心靈開始去感受･･････

那逐漸放下的感覺。

放鬆！甚至連･･････

 

想要努力

去感覺 手臂 或手･･････

或手指的感覺

所有的努力，都放下吧！

還有，甚至用心去覺察･･････

那一隻腳 會開始比另外一隻

更快的進入完全放鬆

････････････

 

要經驗到那樣的放鬆

需要一點時間學習。

用自己的時間

用你自己的方式，

如你開始

比以前更能學習到更多的放鬆

你自己多放鬆的能力･･････

就讓它放鬆吧，

 

還有你的心智

也開始

更深的

到達那可以･･････

開始學習放鬆･･････

 

與冷靜覺察 的地方。

一似乎

能夠發出訊號的寧靜地方

那放鬆的訊號能引導你的覺察往下更放鬆･･････

 

進入更放鬆･･････ 更加…. 放鬆

更加的完全進入放鬆･･････

･･････

一個可以努力放鬆的･･････

讓它放鬆吧･･････

在那兒可以學習放鬆

想要覺察放鬆

我的聲音･･････

或文字的意義

可能幾乎、似乎會顯得太放鬆了

 

學習放鬆･･････

是如此的容易

可以允許所有的事

自動發生，是如此容易學習放鬆･･････

有時･･････

清醒覺察的意識， 都放鬆

屬於你的學習放鬆。

你的意識，還有潛意識，而潛意識，

在心智之後， 能夠繼續傾聽･･････

感覺･･････及反應，

對於我所說的放鬆

對你而言沒有需要去做的

 

對於意識

能夠放鬆 是如此容易･･････

還有享受 那放鬆到，

平靜安寧 的那個地方，

還有對於許多不同的事物･･････

不必用心覺察的地方，

用心的放鬆 甚至連要確實想起

如何 努力要分辨

手臂･･････

或大腿･･････或整個身體的･･････

似乎也都流入 時間空間之中

就是放鬆 的獨立空間

而且允許所有的事在

 

它們自己的時間，

以它們自己的方式發生的時空。

就是這樣･･････

潛意識 能允許學習放鬆發生･･････

當意識 完全流失

到另外的地方

就是這樣･･････

你自己･･････

用你自己的方式･･････

事件的覺察 順著這個方式發生，

如同潛意識

開始放鬆

用進入學習放鬆

去改變經驗

以及繼續學習放鬆

對你而言

放鬆是正確的方式。

 

學習放鬆的感覺， 允許潛意識

學習更多更多的責任

為了學習覺察的感覺

如同你繼續去探索

你自己的能力･･････

去學習放鬆的感覺･･････

就像放鬆你的眼皮那麼容易･･････

而且進入恍惚 會越來越放鬆，

越來越舒服･･････

就是這樣･･････

 

（加入深化、或催眠建議）

 

喚醒